In questa guida spieghiamo come scegliere la migliore bici ellittica per le proprie esigenze.
Per mantenerti in forma oggi è necessario raggiungere un compromesso tra il tempo che puoi dedicare all’allenamento e la complessità dell’attrezzatura che ti serve. Un compromesso che è possibile realizzare grazie alla bici ellittica, uno strumento completo quanto professionale, in grado di mettere in movimento armonicamente una buona parte dei muscoli del corpo e consentirti di allenarti quando vuoi tra le quattro mura domestiche. Essa riunisce l’attività ginnica della cyclette, del tapis roulant e dello stepper, e risulta essere di grande efficacia. Trovi in commercio numerosi modelli, dai più semplici e spartani, ai più sofisticati e complessi.
Come Scegliere la Bici Ellittica
Per scegliere la bici ellittica giusta è necessario prendere in considerazione diversi elementi.
Struttura della Bici Ellittica
Le caratteristiche che trovi su tutti i modelli di bici ellittica, cioè quelli essenziali, sono i pedali, il manubrio e il volano con la resistenza. Il tutto montato su una scocca che assomiglia ad una cyclette senza sediolino e un registro che serve a regolare l’intensità di allenamento intervenendo sulla resistenza del volano. I pedali sono due pianali alternati su cui appoggiare i piedi ed esercitare la forza delle gambe. Il volano è collegato ai pedali e serve a mantenere costante il movimento della pedalata. Il manubrio aiuta a reggersi e ad allenare, dove è previsto che le aste si muovano, i muscoli di braccia e petto, grazie ad un movimento alternato di spinta e trazione. Infine c’è uno schermo con i dati, tra cui la resistenza. Uno dei grandi pregi della bici ellittica infatti è proprio la possibilità di regolare l’intensità dell’allenamento grazie alla resistenza.
Nella scelta del modello bisogna valutare, come prima cosa, la lunghezza del passo che terremo durante gli allenamenti. Per persone di statura media l’ottimale è di 40 o 45 cm. Per persone oltre i 190 cm, è consigliabile invece una ellittica con il passo più lungo.
Resistenza della Bici Ellittica
Chiunque abbia mai usato una bici sa bene che pedalare in salita comporta più fatica. Una fatica che nella bici ellittica viene simulata con un sistema che oppone resistenza al movimento sui pedali. Essa agisce sul volano causando uno sforzo maggiore, con un conseguente aumento dell’allenamento dei muscoli impegnati. La resistenza, e la possibilità di regolarne l’intensità, sono una caratteristica indispensabile dell’ellittica. Le più semplici hanno una resistenza di tipo meccanico, una specie di tampone che agisce come un freno che preme in maniera più o meno forte in dipendenza di quanto si giri la manopola di regolazione. Quelle più sofisticate in vece posseggono una resistenza di tipo magnetico, o elettromagnetico, regolabile automaticamente da un pannello digitale. Queste hanno, rispetto a quelle manuali, una maggiore precisione e una più ampia scelta di livelli di resistenza, in modo da consentire un allenamento molto più preciso.
Stabilità della Bici Ellittica
Un’altra caratteristica importante dell’ellittica è la stabilità durante l’allenamento.
Risulta essere impensabile, quando si fa attività, che la macchina con la quale si interagisce possa perdere stabilità. Quindi la struttura dell’ellittica che scegli deve essere di buona fattura, robusta e sufficientemente pesante da non muoversi quando pedali. Non deve essere solamente stabile, ma anche comoda e capace di reggere persone che vadano fuori dalle medie ordinarie, sia come altezza che come peso. I pedali devono essere sicuri e robusti, per non cedere alle sollecitazioni di chi è più pesante. Insomma, una buona ellittica, che sia in grado di fare allenare una persona di oltre i 100 chili, può arrivare a pesare anche 50 chili ed avere un ingombro superiore ad un metro.
Volano della Bici Ellittica
Vediamo adesso un altro elemento importantissimo di questa bici, cioè il volano.
Il volano è il centro dell’ellittica. Una ruota pesante, di metallo, alla quale sono collegati i pedali. La sua funzione è di rendere regolare e costante il movimento impresso all’ellittica dalle gambe sui pedali. Il suo peso varia dai 9 chili circa ai 15 e più. Ovviamente più il volano è pesante più il moto tende a proseguire con regolarità e costanza, e più la macchina è stabile. Puoi trovare tre tipi di volano, e cioè quello meccanico, sicuramente più rumoroso e meno sciolto, quello magnetico, più fluido e silenzioso, e quello elettromagnetico. Questo è molto più preciso dei primi due, sia nel controllo dei movimenti che della fatica. Una scelta che si rivela ottimale sia per gli allenamenti intensivi che per le terapie di riabilitazione. Il volano può essere posteriore o anteriore. Se scegli quella con il volano collocato nella zona di dietro hai una bici ellittica ottima per una falcata ampia. Quando il volano invece è collocato davanti hai la possibilità di una falcata più ampia con prestazioni maggiori.
Manubrio della Bici Ellittica
Il manubrio nella ellittica serve a sostenere il corpo, e ad armonizzare i movimenti delle braccia e del busto con quello delle gambe. Il moto è alternato, infatti quando va giù un piede si muove il manubrio del lato opposto. Ma puoi scegliere di usarli tenendoli fermi e lavorare di più sui glutei e sulle gambe. Sul manubrio trovi il quadro comandi e il suo schermo. Nelle più semplici c’è solamente un timer e gli altri comandi sono manuali. In quelle più complete invece hai anche una serie di funzioni di controllo, attivate dai sensori cardiaci collocati sotto i palmi delle mani. In una macchina accessoriata, infatti, trovi le informazioni in merito ai tempi di allenamento effettuati e la distanza percorsa. Il numero medio di calorie bruciate e l’attività cardiaca. Il livello di difficoltà e la possibilità di confrontare i risultati con le medie del periodo. Puoi anche impostare un programma di attività che si attivi automaticamente.
Programmi della Bici Ellittica
In alcune bici ellittiche puoi attivare un programma preimpostato. In pratica se tu chiedi ti fare attività per un periodo di tempo prestabilito, oppure di muoverti per un certo numero di chilometri o di bruciare una quantità precisa di calorie, sarà compito del programma, presente sulla bici, regolare di conseguenza la tua attività. Alcune bici montano anche un programma che si chiama HRC, che regola l’intensità degli esercizi in base al battito cardiaco. In questo caso devi avere i sensori ai manubri, oppure montare una fascia di controllo cardiaco sul petto, o al braccio, e collegarla al programma.
Dimensioni della Bici Ellittica
Quando acquisti un’ellittica devi valutare anche lo spazio che puoi dedicarle. Infatti questa macchina più è complessa più spazio prende. Il mercato mette a disposizione anche delle ellittiche pieghevoli, ma non sono particolarmente stabili. In questo caso dovrai valutare le possibili opzioni, perché, se vuoi una bici che sia performante al massimo, devi prendere quella col volano anteriore che è la più ingombrante e la più pesante. Risulta essere interessante invece, per queste attrezzature, la possibilità che ci siano le rotelle, e che quindi possano essere spostate e conservate in uno stanzino quando non si usano. Risulta essere un’ottima scelta, a patto che le rotelle siano montate in maniera tale da non influire sulla stabilità dell’ellittica durante gli esercizi.
Quanto costa una bici ellittica
In linea generale, le fasce di prezzo a cui è possibile trovare ed acquistare la bici ellittica possono essere così riassunte.
-Bici ellittiche entro i 200 euro. In questa categoria troviamo i modelli economici, ideali per un uso domestico, saltuario e per allenamenti di tipo non professionale.
-Bici ellittiche dai 200 ai 350 euro. In questa fascia di prezzo troviamo quelle bici ellittiche mediamente costose e particolarmente indicate per un uso non frequentissimo.
-Bici ellittiche dai 400 euro in su. In questa categoria troviamo le ellittiche professionali, robuste e pensate per sostenere allenamenti più intensi. Le bici ellittiche di questa categoria possono arrivare a costare anche più di 1000 euro. Gli attrezzi che appartengono a questa categoria sono principalmente impiegati nelle palestre, sono molto ingombranti e sono dotate di funzioni avanzate e pensate per sostenere allenamenti di tipo professionale.
Se la bici ellittica ti serve per integrare l’attività fisica, che già svolgi probabilmente altrove, ti basta un’ellittica economica che, se non hai molto spazio, puoi scegliere tra quelle pieghevoli. Stessa scelta se devi riprenderti da un periodo di inattività. Se invece vuoi sostituire l’attività in palestra, e non hai molto tempo da dedicare allo sport, prendine una con un volano posteriore, magnetico, stabile e di buona qualità. Verifica che abbia le ruote se devi anche spostarla in un angolo quando non la usi. Se invece vuoi fare attività intensiva e monitorata, prendi un’ellittica con un volano elettromagnetico da 15 chili, montato anteriormente, e accessoriata.
Cosa Scegliere tra Bici Ellittica e Cyclette
Se desideri tonificare principalmente i muscoli dei polpacci e delle cosce, ti conviene considerare la cyclette. Questo attrezzo, infatti, è progetto per allenare soprattutto per questi gruppi muscolari.
L’ellittica è consigliata per chi desidera tonificare anche la parte superiore del corpo e in particolare il busto. Questo deriva dal fatto che il movimento sulla bici ellittica permette di agire anche sui dorsali, sui pettorali, sull’addome e ovviamente sulla muscolatura delle braccia. Questo non toglie che questo attrezzo ti consente di allenare anche le gambe, i glutei e le cosce. In sintesi, rispetto alla cyclette l’ellittica ha il vantaggio di fare lavorare anche le braccia e il dorso.
La bici ellittica, inoltre, ti permette di bruciare calorie aggiuntive, visto che permette allenamenti più intensi. Se però hai problemi di spazio in casa, probabilmente ti troverai meglio con la cyclette. L’ellittica, infatti, può arrivare ad occupare 50 centimetri in più in lunghezza e 30 in altezza, mentre la larghezza è spesso identica.
Cosa Scegliere tra Ellittica e Tapis Roulant
Il tapis roulant ci consente di allenarci anche quando fuori il tempo e brutto oppure se non vogliamo frequentare le palestre. Il tapis roulant, però, non permette l’allenamento della parte superiore del corpo, a differenza di quanto avviene con l’ellittica, come spiegato in precedenza. Il tapis roulant è quindi lo strumento giusto per chi pratica uno sport il cui la corsa è l’elemento principale, perchè è quello che la simula meglio, al contrario dell’ellittica che accompagnando di più il movimento e permettendo l’aiuto delle braccia, permette un movimento che a corpo libero non è possibile compiere.
Da considerare è anche l’impatto sulle articolazioni. L’ellittica, infatti, non pesa sulle articolazioni, mentre il tapis roulant potrebbe usurarle e affaticarle.
Recensione Migliori Bici Ellittiche
Sportstech CX608
Sportstech Cyclette CX608 è una bici ellittica progettata per un utilizzo in casa, di riflesso non occupa molto spazio e non è particolarmente ingombrante. Inoltre, essendo dotata di ruote, potrai spostarla con grande facilità dopo che avrai terminato la tua sessione di allenamento, così da liberare spazio in casa.
La struttura è di grande qualità, a dispetto di un prezzo molto competitivo, ma di certo Sportstech non ha lesinato nella scelta dei materiali. Tutto il contrario, considerando che il modello in questione vanta una struttura con tubolari in acciaio destinata a durare per molto tempo e a sopportare anche una discreta quantità di stress meccanico.
Per quanto riguarda la struttura bisogna sottolineare la presenza di un volano di 12 chili. Inoltre, la confezione include anche la fascia toracica, che potrai connettere all’apparecchio per la rilevazione delle frequenze cardiache. Si tratta di un accessorio spesso assente nei modelli di questa categoria, dato che di solito la banda va acquistata a parte.
Essendo un prodotto di fascia media, è importante sottolineare che Sportstech CX608 non è un’ellittica dotata di regolazione elettronica della resistenza. Questa viene infatti modificata agendo su una classica manopola, di conseguenza è manuale, e può arrivare ad un massimo di 8 livelli. Si tratta di un numero in media con il mercato, che offre molte possibilità di allenamento agli utenti, nonostante i gradi di sforzo più elevati, che si trovano nei modelli professionali, non siano disponibili.
Anche il numero di programmi è perfettamente in media, dato che nella memoria del computer sono presenti 12 opzioni preimpostate selezionabili. La scelta dei programmi avviene ovviamente agendo sullo schermo situato al centro dei manubri, e qui occorre fare una precisazione importante. Lo schermo è infatti molto grande, dunque offre una visione dei dati eccellente. Inoltre, volendo potrai sostituirlo collegando il tuo tablet, così da potere aumentare la comodità in fase di utilizzo dell’attrezzo.
Per quanto riguarda la connettività, questa avviene tramite il modulo Bluetooth integrato, cosa che ti consentirà di aumentare non solo la visibilità dei dati, ma anche le opzioni di allenamento a tua disposizione. In sintesi, si consiglia di connettere un tablet per rendere più entusiasmante l’esperienza e per aumentare il divertimento.
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Sportstech CX2
Sportstech CX2 è un’ellittica molto robusta, ma non per questo sacrifica la compattezza, dato che presenta misure piuttosto ridotte. Le dimensioni sono pari a 142 x 62 x 171 centimetri, mentre il peso arriva a 55 chili, e anche se in apparenza potrebbe sembrarti un valore elevato sappi che non incide in alcun modo sulla comodità del trasporto. Il merito, ovviamente, va alle ruote citate poco sopra. Inoltre, grande parte del peso dipende dalla massa del volano, di 27 chilogrammi, il che ti permette di contare su un attrezzo molto versatile e con diversi livelli di resistenza disponibili, addirittura 24.
Questo ti offre la possibilità di scegliere tra tantissimi livelli di difficoltà, di conseguenza potrai effettuare un allenamento molto competitivo se devi allenarti in vista di una gara. Naturalmente nulla ti impedisce di utilizzarla ad un ritmo più blando e con un livello di resistenza leggero, per esempio per le sessioni di allenamento mirate a mantenere la tua forma fisica.
Una delle novità più interessanti di Sportstech CX2 è il sistema di alimentazione, di tipo autogenerante. Questo significa che questa bici ellittica è accessoriata con un impianto che produce energia sfruttando il movimento dell’atleta, e di conseguenza non ti obbliga al collegamento ad una presa elettrica. In altri termini, potrai utilizzarla ovunque, anche in luoghi all’aperto come i giardini e i balconi, perché non avrai bisogno di alcuna fonte di energia esterna. Inoltre, il trasporto della cyclette è agevolato dalla presenza delle ruote alla base, che ti permetteranno di spostarla ovunque senza versare una sola goccia di sudore.
Questa bici ellittica può essere connessa ad un dispositivo esterno come i tablet o gli smartphone per merito del modulo Bluetooth integrato. In questo modo potrai sfruttare un’applicazione per espandere la tua esperienza e per ottenere una sorta di schermo aggiuntivo. Questo per via del fatto che potrai collocare il tablet sull’apposito supporto, che si trova immediatamente sopra il monitor dell’attrezzo.
Chiaramente lo schermo ti permette di tenere sotto controllo tutti i valori relativi alla tua sessione di allenamento. Potrai dunque consultare dati quali il tempo trascorso, le calorie che hai bruciato, i chilometri percorsi e molti altri dati interessanti. Nella lista dei dati consultabili troviamo anche la frequenza cardiaca, che viene rilevata ed elaborata dal computer attraverso gli appositi sensori installati sui manubri.
Bisogna poi citare l’ottimo grado di ammortizzazione delle vibrazioni, che mette al riparo i tuoi muscoli e le articolazioni dalle infiammazioni e dallo stress. Inoltre, la presenza di un sistema di frenata smart aumenta ancora di più la comodità, mentre la silenziosità della pedalata non ti infastidirà durante le tue sessioni di allenamento.
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Klarfit Myon Cross
Klarfit Myon Cross è un ellittica di fascia media, piuttosto robusta, ma comunque leggera e facile da spostare. Si tratta di un attrezzo che può contare su una pedaliera comoda e grande, con una forma ergonomica e antiscivolo, e quindi ideale per tutti coloro che desiderano allenarsi senza provare fastidi, mantenendo una postura corretta. Inoltre l’attrezzo è molto silenzioso e non cigola quando ci si allena. Si tratta di una caratteristica da sottolineare, perché è piuttosto rara tra le ellittiche di fascia media.
A proposito di struttura, è il caso di sottolineare che Klarfit Myon Cross è in grado di reggere fino a 100 chilogrammi. Di conseguenza, la portata massima di questo attrezzo è molto elevata e permette di allenarsi anche alle persone moderatamente in sovrappeso. Prima di andare avanti, è opportuno riportare le dimensioni di questa ellittica, pari a 66 x 151,5 x 85 centimetri, mentre il peso si attesta intorno ai 22 chili.
Klarfit Myon Cross è ovviamente accessoriata con un computer grazie al quale potrai selezionare sempre l’opzione di allenamento più adatta per i tuoi obiettivi o le tue necessità. Lo schermo e i programmi meritano comunque un approfondimento a parte.
Lo schermo è di ultima generazione, nonostante non sia il migliore sul mercato, ma considerando il prezzo del prodotto è lecito accettare almeno alcuni compromessi. Il monitor è LCD e offre la possibilità di consultare su schermo tutti i dati più rilevanti, come nel caso del tempo totale, dei chilometri percorsi e delle calorie consumate facendo attività. Inoltre sullo schermo è possibile vedere anche altri dati utili, come la frequenza cardiaca, rilevata dai sensori integrati nei manubri. Klarfit Myon Cross non ha uno schermo molto grande, ma basta per vedere chiaramente tutti i dati di riferimento.
Ci sono altre caratteristiche tecniche che devono essere sottolineate, proprio perché è raro trovarle in altre bici ellittiche di questa gamma. Si parla dell’accesso ribassato ai pedali, che aumenta la comodità e che permette un uso della cyclette facilitato anche alle persone reduci da infortuni o in fase di riabilitazione. In secondo luogo, questo modello ha una base dotata di piedini che riducono al minimo le oscillazioni della bici ellittica, per merito della loro perfetta aderenza al pavimento. Infine, la struttura in acciaio verniciato a polveri epossidiche prolunga la durata dell’apparecchio, e lo mette al riparo dall’umidità, così potrai usarlo anche in giardino senza temere che possa danneggiarsi.
Il volano è uno dei punti forti di questa ellittica, ha infatti un peso elevato, pari a 12 chili, il che permette all’attrezzo di fornire un grado elevato di resistenza. In sintesi, propone dei livelli di sfida interessanti sia per i principianti che per coloro che sono abituati ad allenarsi seriamente in palestra. Certo, Klarfit Myon Cross non può essere considerata come uno strumento professionale, di conseguenza è poco adatta per un utilizzo intensivo e ad alti ritmi.
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Toorx ChronoLine ERX 700
Toorx ChronoLine ERX 700 è un’ellittica realizzata con plastiche di qualità e con materiali robusti, ma risulta comunque piuttosto compatta e leggera.
Per quanto riguarda il volano, questo ha un peso di 18 chilogrammi e dunque assicura una stabilità in fase di utilizzo davvero eccezionale. Inoltre, Toorx ChronoLine ERX 700 vanta un sistema di trasmissione a cinghia poco rumoroso, il che ti consente di utilizzarla senza per questo disturbare le altre persone in casa.
Bisogna parlare anche dei pedali, un componente fondamentale per una bici ellittica. Toorx ChronoLine ERX 700 si contraddistingue dalla concorrenza per la presenza di una coppia di pedali molto grande e quindi decisamente confortevoli. Essendo grandi, i pedali possono adattarsi a qualsiasi misura del piede, offrendo un grado di comodità sempre perfetto. In sintesi, riescono a garantire una corretta postura e di conseguenza un risultato più efficiente, senza per questo gravare sulla schiena o sugli arti inferiori.
Bisogna specificare anche che l’ellittica in questione monta una resistenza di tipo elettromagnetico. La resistenza elettromagnetica è in assoluto una delle migliori, oltre una delle più ricercate da chi intende regalarsi un’ellittica per l’home fitness di grande qualità.
Serve poi specificare il grande numero di opzioni a disposizione degli sportivi, che possono regolare la resistenza scegliendo tra 32 livelli in totale. In altre parole, ci si trova a disposizione un ampio ventaglio di opzioni, da utilizzare per personalizzare il grado di sforzo compiuto.
Il prezzo elevato del prodotto dipende anche da questo aspetto e dal fatto che questo modello è capace di offrire dei livelli di sfida davvero elevati.
Essendo un’ellittica di ultima generazione, Toorx ChronoLine ERX 700 monta uno schermo LCD particolarmente avanzato e nitido. Lo schermo, tra le altre cose, offre la possibilità di muoversi tra le varie opzioni messe a disposizione dall’attrezzo. Tramite lo schermo è infatti possibile regolare i già citati livelli della resistenza oppure selezionare uno dei programmi salvati in memoria per allenarsi secondo ogni specifica esigenza.
Lo schermo permette di consultare tutti i dati più importanti inerenti alla sessione di allenamento, come il numero di calorie bruciate, i chilometri percorsi, i tempi di allenamento, l’RPM e la frequenza cardiaca. In sintesi, si tratta di un modello completo sotto ogni punto di vista.
Toorx ChronoLine ERX 700 è una cyclette ellittica che può essere connessa a dispositivi esterni come gli smartphone e i tablet. Non è dotata di connessione WiFi, ma di modulo Bluetooth integrato, quindi il dispositivo target deve essere tassativamente compatibile con questa tecnologia. Si tratta di una possibilità che troviamo soltanto negli attrezzi di fascia alta, e che consente di espandere la propria esperienza a bordo grazie alle varie applicazioni per il fitness disponibili per mobile.
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Quali Muscoli Sono Coinvolti nell’Utilizzo della Bici Ellittica
L’utilizzo di una bicicletta ellittica coinvolge diversi gruppi muscolari, rendendola una scelta eccellente per un allenamento a corpo intero. Ecco i principali gruppi muscolari coinvolti:
Parte Inferiore del Corpo
-Quadricipiti: Lavorano intensamente durante la fase di spinta della pedalata.
-Ischio crurali: Vengono attivati durante la fase di trazione della pedalata.
-Polpacci: Aiutano a stabilizzare la gamba durante il movimento pedale.
-Glutei: Coinvolti soprattutto durante la fase di spinta, aiutando a estendere l’anca.
-Muscoli Tibiali anteriori: Lavorano per controllare il movimento di dorsiflessione del piede.
Parte Superiore del Corpo
-Bicipiti: Se l’ellittica è dotata di maniglie mobili, i bicipiti saranno coinvolti quando si tira verso di sé la maniglia.
-Tricipiti: Similmente, durante la fase di spinta delle maniglie, i tricipiti saranno attivi.
-Deltoidi: Lavorano quando si spingono e si tirano le maniglie, contribuendo al movimento del braccio.
-Petto: Vengono attivati, principalmente, durante la fase di spinta delle maniglie.
-Schiena: Lavorano durante la fase di trazione delle maniglie, aiutando a tirare le braccia indietro.
Core
-Retto addominale e obliqui: Durante l’allenamento, mantenere una postura eretta e stabile richiede un lavoro costante da parte dei muscoli addominali e obliqui.
Stabilizzatori
-Muscoli paravertebrali: Contribuiscono a mantenere una postura eretta durante l’allenamento, lavorando per stabilizzare la colonna vertebrale.
Durante l’allenamento sull’ellittica, è importante mantenere una postura corretta per garantire che tutti questi gruppi muscolari siano coinvolti in modo appropriato e per prevenire lesioni. Variare l’intensità e la resistenza dell’allenamento può anche aiutare a mirare a diversi gruppi muscolari in modi diversi.
Quante Calore si Consumano Allenandosi con l’Ellittica
Il numero esatto di calorie bruciate durante un allenamento con l’ellittica può variare in base a diversi fattori, tra cui il peso corporeo, l’età, il sesso, l’intensità dell’allenamento e la condizione fisica generale. Tuttavia, posso fornirti una stima approssimativa.
In media, una persona può bruciare tra 270 e 400 calorie in 30 minuti di allenamento sull’ellittica. Ecco i dettagli
-Intensità bassa: per una persona che pesa circa 68-70 kg, l’allenamento a bassa intensità potrebbe bruciare circa 270-300 calorie in 30 minuti.
-Intensità moderata: a una moderata intensità, la stessa persona potrebbe bruciare circa 300-350 calorie in 30 minuti.
-Intensità alta: aumentando l’intensità, è possibile bruciare da 350 a 400 o più calorie in 30 minuti.
Per avere una stima più precisa delle calorie bruciate, potrebbe essere utile utilizzare un calcolatore di calorie o un fitness tracker che tenga conto dei tuoi dati personali, come età, sesso, peso e livello di attività fisica.
Per ottenere i migliori risultati e bruciare più calorie, è consigliabile variare l’intensità dell’allenamento, inserendo intervalli di alta intensità durante la sessione.
Bici Ellittiche più Vendute
Per concludere proponiamo una lista delle bici ellittiche più vendute online in questo periodo con il relativo prezzo.
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